リーフラス スポーツ

肩こり・腰痛・デスクワーク・疲れやすい方・
疲れが抜けない方・リラックスしたい方　

ヨガマット1枚分のスペースで出来るストレッチをメインとしたプログラムです。
皆さんを悩ませる肩こりや腰痛の原因となるのが、同じ体勢を取り続けることです。
それにより肩や腰など特定の部位に、負担がかかり痛みを引き起こします。解消するためには、肩や腰の周りの筋肉を「ゆるめる」必要があります。
このプログラムでは、筋肉を「ゆるめる」ために簡単にできる「セルフストレッチ」の正しい方法を丁寧にお伝えします。道具の使用もストレッチポールやタオルなど簡単に用意できる最小限のものです。呼吸法も交えるため、リラックスして取り組んでいただけます。　

お腹が出てきた方・ウエストを細くしたい方・
産後の方・長時間座れない方

プログラムは、「腹筋」「背筋」「骨盤周り」へのアプローチに特化したプログラムです。ウエスト周りを引き締めキレイにみせるためには、腹筋運動だけでは足りません。筋肉は背中を中心に筒状についているため背中やわき腹の筋肉を一緒にトレーニングすることが必要です。筋肉をつけるだけでなく骨盤の位置も調整することでよりキレイなウエストを目指します。

ダイエット目的の方、ボディメイク目的の方・
洋服を綺麗に着たい方

“筋力トレーニング”+“有酸素運動”＝「代謝を上げる」プログラムをメインとしています。 シェイプアップとは「カラダにメリハリを付けること」と定義しています。
ムキムキな筋肉ではなく、しなやかな筋肉でメリハリのあるスタイルを作り上げます。
有名人の誰かを目指すより、“目指される自分”になってみませんか？